なゆたメルマガ vol.37【本日のトピックス】―――

本日は “健康寿命を伸ばそう！” です。
是非ご活用下さい。

【本日のトピックス】―――

(1)《5月テーマ》健康寿命を伸ばそう！第一弾！骨を鍛えて丈夫にしよう《かかと編》
(2)《骨を鍛える事ができる 靴＆サンダルのお知らせ》

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(1)《5月テーマ》健康寿命を伸ばそう！第一弾！骨を鍛えて丈夫にしよう《かかと編》

ゴールデンウィークも終わり、心も身体も再スタートをきる時期がやって参りました。
最近『健康寿命』と言う言葉が話題になっています。

『健康寿命』とは、日常生活に制限のない状態で生きられる期間の事です。
“まだまだ自分には関係のない事” と思われる方も多いと思いますが、元気なうちの小さな積み重ねでこの健康寿命が大きく変わってきます。

その１つが『骨密度』です。

骨密度は40代半ば、50代から急速に低下します。10代の時期にダイエットされていた方は更に注意が必要なんです！

その骨密度を保つには、今から『骨を鍛えておく』事が重要です。

なゆたメルマガでは 2回に分けて『骨を鍛える方法』をお伝えします。
本日は第一弾として “かかと” を刺激して骨を鍛えましょう。

《実践編》
歩く時に “かかとが一番初めに着地をする” のが理想的で骨を鍛えられる歩き方です。
かかとを意識して歩く事で股関節、膝の痛みや歪みの軽減につながり、姿勢も良くなります！

1. 左足を右足の膝の上にのせる

2. かかとを縦に 2～3箇所に分け グーの手で各3回ずつ下へ流す

3. 次に足をしっかりと固定し グーの手でかかとを 3回叩く(手と足に痛みが残らない力加減で行なう)

4. 「3」を 3回行なう

5. 右足も同様に行う

本日の《実践編》を動画にてご確認いただけます。 http://youtu.be/HcLtOAfQovo

(注)動画は無料ですが、閲覧する場合は、各携帯会社規定のパケット通信料が別途でかかります。ご注意ください。

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(2)《骨を鍛える事ができる靴＆サンダルのお知らせ》

★*+.骨密度ＵＰ！+*★
歩く時に “かかとが一番
初めに着地”し履くだけで
　バストアップと
ヒップアップを実現！

　 日本一の靴職人
矢口昇氏 と なゆたが
コラボレーションした
靴＆サンダルができました！

この機会に是非サロン
にて鏡の前で試着して
みてください
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