なゆたメルマガ vol.30◆自分で出来るフットケアで 心と身体をより元気にする方法◆

◇誰でも簡単にできて 即効性があるマイフットケア◇

例年にない暑さが続きましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

隠れ熱中症・・・。
気がつかないうちにかかっていた可能性もありますね！

熱中症とは、体温調節機能が低下することも原因であります。
今年の夏、熱中症になってしまった方は、体温調節機能を司る “自律神経” が疲れており、免疫力が低下していると考えられます。
そこで、夏バテを解消し、これからの秋～冬に向けて、免疫力をアップさせることが大切になります。

そこで本日は、暑さでダメージを受けた身体のメンテナンス方法。「自分の足で自分の足を刺激し夏バテを解消するフットケア」をお届けします。

ぜひともなゆたメルマガをご活用ください。

【8月の緊急対策】
〔 自分の足で行う “夏バテ解消” フットケア〕＜基本ゾーン＞＜頚椎～胸椎～腰椎～仙骨＞をケアして、夏バテを解消しよう！ 　レッツトライ！

なお、＜基本ゾーン＞の詳しいケアにつきましては “なゆたメルマガ バックナンバー” http://www.nayuta3838.com/index.php?mailmagをご覧下さい。
注)下方にバックナンバーがあります。

《自分の足で行う “夏バテ解消” フットケア》
1. 左足を右足の膝の上にのせる

＜基本ゾーン＞
2. 腎臓(足の指を折り曲げた時に 足の裏の中央付近に寄るシワの部分) から 膀胱(内くるぶしから 親指1本分下(タテ)の部分) まで カタカナの「ノ」の字を描くように 手をグーにして 3回流す

3. 膀胱から かかとの骨の中央部へ向かって左斜め上に 両手の親指を重ねて 3回直線に流す

＜頚椎～胸椎～腰椎～仙骨＞
4. 足がつらないように、ウォーミングアップをする（足首を回す、指のグーパー運動をするなど）

5. 足の内側のラインを確認する

6. まず右足のかかとを使い、左足の内側を、指の方からかかとの方へ数回にわたり押す

7. 次に、親指を使い、同じラインを指の方からかかとの方へ数回にわたり押す

8. 右足も同様に行う

《ワンポイントアドバイス》
・痛気持ちいいくらいの刺激で押す

《ケア後の効果》
・体温調整中枢が活性化する（この中枢から自律神経を介し、全身の汗の分泌を促す）
・脊髄神経を刺激することにより免疫力がアップする

※自律神経は、体温を調節したり、身体の機能を保つなど重要な役目を担っているため、乱れると異常に汗をかいたり冷え性になったり体温調節がスムーズに行われないことがある）

“なゆたメルマガ” のフットケアについて

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などありましたら、”各サロン” または “月に一度のチャリティーフットケア” にお越しいただき、スタッフへお気軽にお訊ねください。

〈私たちは足から “必要な方に必要な技術” を提供します〉
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〈足の専門店〉なゆた
までお問い合わせ下さい。

〈フット なゆた “ボランティア活動” のご案内〉
◇チャリティーヒーリング◇
毎月第2水曜日に開催（10月に限り、イベント参加と重なるため、第1水曜日となります）
2013年 9/11・10/2・11/13～
(10:30～15:30受付)
JR浅草橋駅から徒歩5分
03-5822-3150〈要予約〉
募金先 : 財団法人がんの子供を守る会・国際難民支援会

フットケアサロン那由他
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【水道橋本店】
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※9月8日（日）リニューアルオープン致します！
新しいメニューもございます。

受付時間 9：00～19：00 〈要予約〉　

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(担当：小野崎まで)

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