なゆたメルマガ vol.3◆自分で出来るフットケアで 心と体をより元気にする方法◆

◇誰でも簡単にできて 即効性があるマイフットケア◇

寒く、乾燥した日が続いております。
“手洗い” “うがい” はされていますか？

足をケアすることにより、{COL1}さんの免疫力はアップします。

風邪・インフルエンザの予防のために、ぜひとも “なゆたメルマガ” をご活用ください。

【本日のテーマ】
〔ステップ 1 〕
～足首の 前後屈伸ストレッチで 1日の疲れを取りのぞこう～

1日中靴を履いていたり、立ち続けていた足裏には、老廃物が沈殿しています。

足首を 前後に屈伸ストレッチ することで、ふくらはぎの筋肉(老廃物を運ぶポンプの役目)が、大きく伸び縮みします。

そして、老廃物が体の外に出やすくなり、疲れの回復や免疫力アップに繋がります。

《レッツトライ！》
※右ももの上に左の足首をのせた状態で行う

1. 左手で左足首をつかむ

2. 右手で足の裏から左足のそれぞれの指間に手を入れる

3. 入れる時、手の指と足の指の付け根同士をしっかりはさむ

4. そのまましっかり握り締め 5 秒数える

5. 次に息を吐きながら 足首をゆっくり前に倒す(足首が曲がるように)

6. 同様に後ろに倒す(足首が伸びるように)

7. 「5」「6」をセットで 10 回行う

8. ゆっくり手を外す

9. 右でも同じように行う

《ワンポイントアドバイス》
体が温まっている時に行う事により、効果がアップします。
例）入浴中・入浴後・足浴後等

《ケア後の効果》
・足のだるさ軽減
・むくみ解消
・免疫力促進

いかがでしょうか？
言葉では少々わかりづらいと思いますので、各サロンにお越しの際、スタッフにお尋ね下さい。

では{COL1}さん “未来の健康のために” 毎日 レッツ トライ ！

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“なゆたメルマガ” のフットケアについて

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などありましたら、”各サロン” または “月に一度のチャリティーフットケア” にご来店いただき、スタッフへお気軽にお訊ねください。

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〈私たちは足から “必要な方に必要な技術” を提供します〉
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〈足の専門店〉なゆた
までお問い合わせ下さい。

〈フット なゆた “ボランティア活動” のご案内〉
◇チャリティーヒーリング◇
毎月第2水曜日に開催
2012年 2/8・3/14・4/11
(10:30～15:30)
JR浅草橋駅から徒歩5分
03-5822-3150〈要予約〉
募金先 : 財団法人がんの子供を守る会・国際難民支援会

フットケアサロン那由他
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【水道橋本店】
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